Hernia inguina

El Yoga Para el Tratamiento de La Hernia Inguinal

¿Qué es una Hernia Inguinal?

La Hernia Inguinal consiste en la salida de parte del contenido de la cavidad abdominal hacia el exterior a través de zonas débiles del conducto inguinal. 

Es una patología muy frecuente y la padecen sobre todo los hombres, sin embargo también puede aparecer en mujeres e incluso también en niños.

Síntomas de la aparición de una Hernia Inguinal.

Es muy frecuente que la hernia Inguinal, no presente síntomas claros. Puede aparecer un bulto en la zona de la ingle o también en el escroto. Se nota al estar de pie y el bulto puede desaparecer al acostarse.

La Hernia Inguinal puede aumentar su tamaño al toser o al hacer fuerza con el abdomen.

Puede producir dolor leve o molestias, pero también puede provocar fiebre, dolor agudo y sentirse endurecida la zona, lo cual puede indicar alguna complicación. Si esto ocurriera debe acudirse cuanto antes al médico.

 Medidas para prevenir la aparición de una hernia Inguinal.

Evitar el sobrepeso: la grasa abdominal acumulada aumenta la presión del abdomen hacia el exterior favoreciendo la aparición de hernias inguinales.

No llevar cargas pesadas: cuando cargamos pesos se produce también un aumento de la presión abdominal. Si se debe cargar un peso, es importante mantener una posición correcta del tronco.

-Evitar el estreñimiento.

-Mantener el tono muscular.

 Tratamiento de la Hernia Inguinal. 

Cuando la hernia se ha estrangulado, normalmente se debe recurrir a la cirugía, que es el tratamiento más efectivo, incluso en niños.

Sin embargo, cuando la hernia inguinal está blanda (se reduce al oprimirla con la mano) y el médico lo estima oportuno puede tratarse mediante medios no quirúrgicos que ayudan a reducirla y contenerla.

Se puede, por ejemplo, utilizar una venda de contención para evitar que la hernia siga abultándose y saliéndose el contenido del abdomen (principalmente el intestino delgado) al exterior.

Hay que saber colocar la venda correctamente para que el tratamiento surta efecto.

 

Cómo el Yoga Puede Ayudarme a Aliviar mi Hernia Inguinal?

En estos casos en los que la hernia inguinal está blanda, la práctica de yoga también resulta muy efectiva.

Dicha práctica deberá orientarse fundamentalmente a fortalecer la pared abdominal y tratar de llevar los órganos internos a su sitio. 

 La práctica sistemática y correcta de algunas ásanas de yoga, bajo la supervisión de un profesor certificado, puede aliviar en gran medida los síntomas de la hernia y, en algunos casos, llegar a reducirla. A Continuación les recomendamos algunas Asanas (no están necesariamente presentadas en una secuencia ordenada):

Posturas de Yoga Recomendadas Cuando se Padece una Hernia Inguinal.

 1- Posturas de piernas: Fortalecen la pelvis y el tronco. Ayudan a contrarrestar la fuerza de gravedad que afecta a los órganos. Con la práctica, al fortalecerse las piernas, la energía de éstas se eleva hacia el pecho y la cabeza, incrementando la fuerza del cuerpo en general.

En todas las posturas de pierna hay que poner un especial cuidado en la posición de la pelvis (el coxis siempre dentro). Debe cuidarse también de que no se extiendan demasiado las ingles en las posiciones de extensiones laterales.

Asana de Yoga Virasana

Postura de Yoga – Virásana

2- Posturas sentadas y flexiones:  Postura como Virásana ayudan a reducir la presión del contenido abdominal sobre el canal inguinal. Lleva energía a los riñones para evitar que desciendan, disminuyendo así la presión interna.

 – Virásana.

– Pavanamuktásana (con silla y manta entre los muslos y la pelvis. En el suelo).

– Eka Pada Pavanamuktásana.

3- Extensiones de columna: Las extensiones de columna extienden el abdomen y eliminan la presión que los órganos abdominales ejercen sobre la pelvis baja. Los órganos internos descansan sobre la espalda y de esta manera se alivia la presión sobre la hernia inguinal.

La espalda debe descansar sobre un soporte, para evitar tensar el vientre y empujar su contenido (es decir, los órganos) hacia el exterior. Además, en las extensiones de columna con soporte podemos controlar que la pelvis no se extienda demasiado.

– Supta virásana.

Ustrásana (con silla y soporte en la espalda y la cabeza).

– Urdhva danurásana (con silla para soportar la espalda y con pies elevados en bloques).

4- Posturas que fortalezcan el abdomen

Una pared abdominal fuerte ayuda a mantener el contenido del vientre en su lugar. Esto disminuye la presión sobre la hernia inguinal. Evitar empujar el vientre hacia la pelvis. Mantener el vientre en absorción.

– Supta padangushtásana I (sin cinto, con la pierna en ángulo de 30 grados).

Urdhva Prasárita padásana (Comenzar con las piernas en flexión. Con las piernas – extendidas en ángulo recto y las manos en las corvas y luego con los brazos al suelo).

5- Invertidas

Ayudan a contrarrestar los efectos de la gravedad sobre los órganos internos.

hernia inguinal

Postura de Yoga – Ardha Halásana

– Sirsasana (en pared).

Sarvangásana (en silla).

Ardha Halásana. 

6- Relajación

Los órganos descansan, gravitando hacia el interior de la espalda. Se relaja la pelvis.

– Viparita karani

– Savásana I (con soporte en las corvas).

 

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3 Comentarios

  1. miguel esqueda Author agosto 19, 2016 (11:46 am)

    Excelente muy objetivos los planteamientos un abrazo maestros

    Reply to miguel esqueda
  2. Nemesia. Author agosto 5, 2016 (12:02 pm)

    Me ha parecido muy interesante y esclarecedor. Creo que eres un excelente maestro. Gracias

    Reply to Nemesia.
  3. ARACELI JAUREGUI RODRIGUEZ Author julio 9, 2016 (3:55 pm)

    soy muy buenas sus recomendaciones gracias

    Reply to ARACELI JAUREGUI RODRIGUEZ

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