Dismenorrea.Cómo Practicar si se Padecen Menstruaciones Dolorosas?
La dismenorrea se caracteriza por periodos menstruales dolorosos. Es una irregularidad menstrual que provoca dolor pélvico o abdominal intenso, dolor en la parte baja de la espalda y las piernas, a veces náuseas, mareos, vómitos, fatigas. En algunas mujeres el malestar físico en estos días puede conllevar a ansiedad o depresión.
Se clasifica en dos tipos:
Dismenorrea primaria: la sufren entre un 30 y un 50% de las mujeres y puede tener un factor hereditario. Normalmente disminuye con la edad o después de tener hijos y no está asociada a otras enfermedades
Dismenorrea secundaria: generalmente se produce como consecuencia de una enfermedad o por empleo de DIU.
Si se padece Dismenorrea debe ajustarse la práctica unos días antes del periodo.
En estos días conviene evitar las torsiones profundas tanto en posturas de pie como sentados, trabajar mejor las torsiones abiertas como Baradvajásana I y II que dejan el vientre espacioso (hay que recordar que el útero, los ovarios y las trompas están muy inflamados).
Preparar al abdomen practicando posturas como U. Trikonasána y U. Parshvakonásana, que abren la región pélvica y el pecho, evitar los Parivrittas y practicar posturas posturas supinas como Supta Swastikásana y posturas sentadas de apertura pélvica, como Baddha konasana y Upavistha konasana.
Se pueden seguir trabajando las invertidas hasta que llegue el período, durante el cual se suspenderán.
Se puede descansar en Setu Bandha Sarvangásana ya que abre el pecho y relaja el vientre y la espalda.
Ya con la menstruacion, seguir las orientaciones de práctica para el periodo menstrual y si hay dolores menstruales intensos, descansar en Savásana con soporte en espalda y cabeza y practicar Ujjaji I.
Animo y a Practicar ¡
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