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Yoga Beneficios. «Integrar Los Tres Pilares del Yoga» (4)

Yoga Beneficios . Cómo Llevar tu Práctica a un Nivel Superior. ”Fragmento de la Entrevista a José Antonio Cao (2014)«

¿Alguna recomendación final para los Practicantes de Yoga?

José Antonio Cao: Ojalá hubiese tenido yo, al principio de mi práctica, una guía como esta para comenzar a practicar.

Yo les diría, que tengan muy en cuenta que el yoga es uno de esos ejercicios en los que importa más la relación que establecemos con él, que el resultado que da el ejercicio; porque la transformación a la que está evocando el ejercicio de yoga, no es una transformación meramente física.

Por eso, es un ejercicio que no es cuantificable únicamente en resultados de elasticidad, o fuerza, o equilibrio corporal.

Como lo que se está dando en un ejercicio de yoga tiene un impacto profundo que llega al propio foco de atención de la conciencia y llega a nuestro estereotipo dinámico de conciencia, que es nuestro carácter, yo les pediría que sin olvidar la meta que es, por supuesto, el aumento de la calidad de vida, les diría…

“…No pierdan tiempo, no gasten o hagan esfuerzos inútiles, busquen la forma óptima de llegar lo antes posible a un estado en el que puedan discriminar si su práctica es correcta o no, que es el verdadero estado de independencia de un practicante de yoga…”

Mientras tanto, estamos siempre pendientes de que alguien nos corrija o que algún manual nos enseñe.

El objetivo de nuestro trabajo, todo nuestro trabajo es que hayan practicantes de yoga, no personas dependientes del ojo ajeno para que practiquen, o para que sepan cómo se hace el yoga.

Ustedes pueden logar en poco tiempo, por experiencia propia se los digo, pueden lograr en poco tiempo una corrección de sus molestias principales durante la práctica y una potencia en su estado energético y en su capacidad de discriminación, que les haga llegar al nivel y a la calidad de vida que ustedes están esperando.

Yoga Beneficios |»Integrar Los Tres Pilares Del Yoga «

Les diría, que se fijaran en este enlace que está justo debajo, que entraran y que de forma gratuita vean la información que hemos preparado. Está hecha para que de manera gratuita ustedes la vean, se beneficien de ella y la divulguen porque es algo que al día de hoy todo el mundo debería saber.

Espero que lo uses, espero que te sea beneficioso a ti y espero que hagas que a otros también les sea beneficioso.

Videos Gratuitos «Los tres Pilares Del Yoga»

Muchas gracias.

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Puedes ver el Video Completo de la Entrevista a José Antonio Aquí:

La Respiración Durante la Práctica de Asanas en el Yoga.

La Respiración Adecuada en el Yoga.

Hoy queremos compartir, en forma de artículo, una duda muy habitual entre los principiantes. Cómo utilizar la respiración correctamente, al practicar Yoga?

Duda: Hola José Antonio. Muy buenos tus tres videos. Podemos tomar conciencia de los movimiento que se realiza con cada parte de tu cuerpo, pero como se aplica en toda esta técnica, la respiración? Gracias Leonor

Hola Leonor:

Al principio de nuestra práctica de ásanas las posturas se van realizando desde el exterior, debemos aprender a colocar bien nuestro cuerpo para tener una correcta alineación y percibir de la manera más precisa, esto nos permite desarrollar atención interna y agudeza mental.

El cerebro, entonces, está muy ocupado en observar la parte física de nuestro cuerpo, en comprender cada acción que ejecutamos, como se va modificando nuestra postura, por eso incorporarle desde el principio la respiración sería perturbar un poco la observación.

No quiere decir que no respiremos en asanas, de entrada, en asanas nunca se sostiene el aliento y generalmente nos moveremos mientras exhalamos pero no intentaremos controlar la respiración.

Mientras vamos avanzando en la práctica esta se va haciendo más profunda y las posturas las comprendemos de otra manera, como si se ejecutaran desde el interior hacia el exterior, como si desde la respiración se construyera la estructura del ásana, se hace nuestra práctica interna y profunda, equilibrada en muchos más aspectos.

Podemos entonces practicar técnicas respiración de pranayama, el cuerpo está preparado para sostener una postura en el tiempo sin que sea perturbado por el dolor y el cerebro, entrenado para observar, no genera ansiedad en el practicante.

Desde una postura correcta, alineados la pelvis, el tronco y la cabeza con el eje de la columna, con una correcta colocación del pecho y la espalda y con el cerebro en calma pero con la mente atenta aprenderemos a redistribuir la energía de nuestro cuerpo con la pranayama y extraer los beneficios de estas técnicas de respiración, antes, digamos que aún no somos aptos.

Puedes prepararte para la observación de la respiración en savásana, pero debes sólo observar sin modificar la respiración, es un trabajo interesante y no menos fácil.

Te invito que veas este Video : La respiración al Practicar.

Muchas gracias y saludos!

José Antonio Cao.

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Meditacion. ¿Se Practica Meditacion en las Clases de Yoga Iyengar?

Pregunta de un Alumno:

– José Antonio sos un profesor de alma por eso llegan a tus alumnos motivaciones para empezar a practicar y aprender.
Mi pregunta es, José, si en una clase de Iyengar se practica MEDITACION o relajaciones profundas?

Respuesta:

¿Se practica MEDITACION en las clases de Yoga Iyengar?

– Hola Adela.

La MEDITACION (dhyana) es un estado de consciencia que se alcanza a través de la práctica de la concentración (dharana), de la introversión de los sentidos (pratyahara) y de la expansión y control de la energía (pranayama).

Todas estas disciplinas son parte del ashtanga yoga o sendero óctuple que explica patanjali como base de la sadhana o práctica espiritual.

Ellas comienzan a desarrollarse una vez que la práctica de asanas es madura y en ella se observan y se sostienen los conceptos de yama y niyama.

Estos últimos son la corrección del comportamiento y del carácter y las virtudes mínimas que se desarrollan una vez que la práctica arraiga.

Como ves, la meditación es un resultado de una profunda madurez no solo del cuerpo físico y psíquico sino también del carácter y del comportamiento.

Es una forma de funcionamiento mental, un estado de conciencia reservado a los que maduran su ser a través de una práctica (sadhana) equilibrada y sostenida, con dedicación y amor.

Cuando los alumnos alcanzan estos estados, entonces es adecuado practicarla.

Mientras tanto, los intentos de lograrla quedan generalmente en prácticas de introversión de los sentidos (pratyahara) y con suerte concentración (dharana).

Si confundimos meditación con estos otros ejercicios, nuestra práctica queda incompleta.

Por esto es poco común que en una clase de Iyengar, sobre todo de principiantes, se practique MEDITACION.

En realidad es poco común el practicante que ha establecido correctamente dhyana en su sadhana. Te animo a que lo intentes.

Namaste.

Practicar Yoga ¿Cómo Saber Cuál es Mi Punto de Equilibrio?

Recientemente un alumno nos hizo una pregunta sobre cómo Practicar Yoga

Pregunta:

– Buenos días y muchísimas gracias por este video. El problema es, ¿cómo saber cuál es el punto al que debo esforzarme por llegar para no superar ese límite de precisión?

Me explico. Normalmente, cuando practico un asana, intento llegar al límite de mi elasticidad -que es mucha-, pero luego la descoordinación en la respiración, el desconcierto cuando mi profesora me corrige, etc., me llevan a perder el punto preciso.

Además, nunca sé si estoy en la posición correcta, si he equilibrado las caderas, si he adelantado una pierna más que la otra…etc. etc. ¿Cómo saber cuando has llegado a ese punto?

Respuesta:

– Hola, tu pregunta servirá para que otros también salgan de dudas al respecto.

Primero, una clase de yoga no es para practicar yoga sino para aprender a practicar yoga.

Mientras estás en la clase, tu energía no se introvierte como exige un asana, sino que está atenta en parte al exterior para escuchar y ver al profesor.

Así que no alcanzarás un estado absoluto de asana en una clase sino en tu práctica individual.

Segundo, la respiración es un reflejo del estado de la energía, si fluctúa, es porque aun tu cuerpo y tu mente están conciliando la postura, no has comenzado a estabilizarte del todo en ella. Esto lleva su tiempo.

Finalmente, la precisión con que ejecutamos un asana es un resultado del estado de energía y la capacidad de expansión y de concentración de la mente en ese momento. Incluso mientras se sostiene el ejercicio, este estado es dinámico.

El cuerpo cede y gana elasticidad, los músculos se van cansando, la mente experimenta fases de mayor y menor fluctuación y en medio de todo, la conciencia se mantiene más o menos estable enfocando el asana en su totalidad.

Practicar Yoga es el arte de mantenerse (como un surfista lo hace en la cresta de la ola) en ese límite mientras se mueve, sin pasarse ni quedarse corto, disminuyendo las fluctuaciones de la conciencia.

Esto, por tanto, nos lleva a responder el punto que preguntas.

Un asana es infinita, pues nuestro ser es infinito.

Si la conciencia detiene sus fluctuaciones, mostrará su verdadera naturaleza, según el yogasutra, esto es, un estado de unificación total (samadhi) sin esfuerzo, en un ejercicio infinito, pues el estado energético se vuelve infinito y prana fluye sin impedimento por todos los nadis en toda la estructura físico-mental.

Nosotros usamos asana como base de este ejercicio, pero desde el principio, el control del cuerpo y los canales sensoriales está al servicio de la mente, y esta, al de la contemplación del ser interno. Por eso es un ejercicio espiritual.

Namaste