Swastikasana

Swastikasana

Beneficios de la Postura :

  • Tonifica el suelo y el cinturón pélvico estimulando sus órganos internos.
  • Previene la ciática (sobre todo al flexionar el torso hacia delante en adhomukha).
  • Tonifica y estimula la extensión autonoma de la columna y entrena la pelvis para sostener la columna largo tiempo sin derrumbarse

Galería de Fotos del Asana:

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2 Comentarios

  1. Mirtha Talavera Author noviembre 26, 2016 (2:15 pm)

    Como corregir si una rodilla queda más alta que la otra?
    La instruccion de que los talones tienen que estar debajo de las rodillas se refiere a la linea horizontal de las rodillas? porque me es imposible poner los talones en la linea vertical de las rodillas. Gracias. Estas clases de yoga son maravillosas, muchas gracias!

    Reply to Mirtha Talavera
    • Jose Antonio Cao Author diciembre 9, 2016 (4:05 pm)

      Hola Mirtha!
      La pierna que queda con la rodilla más alta ponla por fuera(es decir la que queda por fuera del cruce). Trabaja un poco más de tiempo con esta pierna por fuera y luego cambia a la otra.
      Los talones actúan como soporte para sostener las rodillas. Las piernas no se cruzan en los tobillos, se cruzan las tibias. De esta manera se separan los talones entre sí y se acercan a la línea con las rodillas. Los pies activos para tirar del talón y proteger a la rodilla.
      Gracias!

      Reply to Jose Antonio Cao

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