controlar el estres

Como Controlar La Ansiedad. El Yoga y la Ansiedad

…Necesito Saber Como Controlar la Ansiedad.

Duda de un Suscriptor:

– Hola José Antonio, la verdad que su vídeo es el primer contacto que tengo con el yoga y me ha parecido que usted lo controla bastante bien, pero si he de ser sincera, me parece algo complicado para mí. Tengo grandes problemas de ansiedad y me han hablado del Yoga como una Alternativa para mi problema. Necesito saber como controlar la ansiedad, ya que es algo que está afectando mi vida. Me han hablado, además del Yoga, del Reiki.

¿Me podría dar algún consejo?

Un saludo, Gracias.

Respuesta sobre la consulta: Como controlar la ansiedad

–  La ansiedad se presenta en la mente y en el cuerpo mucho antes de lo que somos capaces de percibir. Lo que llamamos ansiedad es solo el efecto somático (palpable en el cuerpo) de un desequilibrio crónico que suele precipitarse cuando el cuerpo no es capaz de sostenerlo más tiempo.

Nuestro cerebro autónomo, encargado de controlar las funciones vegetativas (y que se corresponde con parte de la mente subconsciente) no está preparado para lidiar con estados prolongados de estrés, sino con picos agudos. En esos momentos, solo tiene dos respuestas posibles, luchar o huir.

Para ello el cuerpo segrega hormonas que le permiten elevar su fuerza y capacidad de reacción. Una vez terminada la amenaza, se desencadena un proceso que vuelve a equilibrar todo el sistema endocrino,  la tensión arterial  y el cerebro. Todo vuelve a la normalidad en poco tiempo y el cuerpo se recupera.

Pero lo que pasa en la actualidad es muy diferente. Estamos sometidos a situaciones de tensión en las que no podemos luchar ni huir. Además, debemos permanecer ante estas “amenazas” muchísimo más tiempo del que soporta nuestro organismo en estado de alerta.Como Controlar La Ansiedad

El resultado es un estado crónico de desequilibrio en los niveles hormonales de adrenalina y cortisol (entre otras muchas sustancias) que mantiene al organismo en un estado continuo de presión y alteración, tal como si nos estuviese persiguiendo un animal.

¿Puedes imaginar que un león nos estuviese asechando durante varios días seguidos? Si se imaginan este símil entenderán el desgaste al que se somete el organismo cada día que nos mantenemos en esta situación.

Los resultados pueden ir desde una simple sensación de agotamiento e irritabilidad a serios trastornos de sueño, problemas digestivos, úlceras, migrañas, contracturas en la musculatura y articulaciones, vértigo y un sinfín de síntomas más.

El objetivo de la práctica de yoga cuando se tiene ansiedad no es solo detener los síntomas sino más bien restablecer el equilibrio del organismo para detener y disminuir progresivamente sus efectos.

Para este fin se deben practicar secuencias que incluyan asanas que calmen el cerebro y la mente, como sarvangasana, halasana, paschimottanasana, adhomukha svanasana, torsiones, shavasana y pranayamas (estos últimos bajo la supervisión expresa de un profesor con experiencia).

La extensión del cuerpo en estas posturas favorece el equilibrio y la calma del sistema autónomo, aunque exteriormente no lo notemos tanto. Su práctica prolongada terminará regulando el organismo… Esta es una excelente alternativa para controlar la ansiedad

Ánimo y a practicar!

NOTA: Esperamos que nuestra respuesta a la consulta: como controlar la ansiedad, te haya sido de utilidad… Te animo a compartirlo con tus amigos

4 Comentarios

  1. marita Author Octubre 22, 2013 (10:35 pm)

    ¡Nunca lo vi tan bién explicado!!!! Muchas gracias

    Reply to marita
  2. Jimmy Author Octubre 17, 2013 (12:32 pm)

    Saludos
    salvo vuestro mejor criterio creo q inicialmente para controlar la ansiedad se debe seguir una secuencia de asanas y posteriormente iniciar las asanas con meditacion

    Reply to Jimmy
  3. claudia Author Octubre 17, 2013 (2:01 am)

    jose antonio gracias por compartir tu conocimiento ahora entiendo muchas cosas que me estan susediendo con respecto a la ansiedad y me encanta

    Reply to claudia

Trackbacks y Pingbacks

  1. COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD EN TU VIDA | activoseninternet Octubre 21, 2013 (11:50 am)

    […] este artículo puedes aprender qué es la ansiedad… y como mejorar ese estado en ti . http://www.clases-yoga.com/como-controlar-la-ansiedad […]

Deja un comentario

*Campos Obligatorios Por favor, rellene los campos obligatorios

*

*

Últimas Entradas

© 2015 Clases Yoga - Todos los derechos reservados