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Contenido del Curso

ANTES DE COMENZAR
Taller Introductorio Hombros 00:00:00
INTRODUCCIÓN (Curso Terapéutico Hombros) 00:05:13
POSTURAS Y VARIANTES TEREAPÉUTICAS DEL CURSO
TADASANA (AT) – En Pared 00:04:13
Aprender la alineación correcta de la columna, de pie
TADASANA (AT) Preparatoria en pared del giro de un hombro 00:03:15
URDHVA HASTASANA (AT) Preparatoria con una Mano en la Pared 00:04:30
Preparatoria con una Mano en la Pared con 0, 90 y 180 grados de giro
VIRABHADRASANA II (AT) En Pared con Vista al Frente 00:03:15
Extensión de la pata de ganso. Tonificación de flexores, extensores y rotadores externos.
UTTHITA TRIKONASANA (AT) En Pared 00:02:18
URDHVA HASTASANA (AT) En pared con cinto 00:04:15
PASCHIMA BADDHA HASTASANA I (AT) Preparatoria con ambas manos en la pared 00:04:10
PASCHIMA BADDHA HASTASANA II (AT) Preparatoria con manos en los glúteos superiores 00:03:05
PASCHIMA BADDHA HASTASANA (AT) Postura Final 00:01:30
VIRABHADRASANA I (AT) Con Manos en Espalda, Vista Arriba. 00:02:20
PARSHVOTTANASANA (AT) Con Manos en Caderas, Sin Soporte. 00:03:12
ADHOMUKHA SVANASANA (AT) – Con manos en Silla 00:04:25
Se busca INVERTIR la lumbar, y descargar el peso sobre la dorsal. Extensión de los flexores.
URDHVAMUKHA SVANASANA (AT) Con apoyo de las manos en silla 00:02:30
CHATURANGA DANDASANA (AT) Preparatoria con Brazos Extendidos en Silla 00:02:05
DANDASANA (AT) Espalda en pared y piernas flexionadas 00:04:07
Aprender el equilibrio de flexo-extensión de la pierna.
GARUDASANA (AT) Preparatoria desde el suelo con un brazo 00:03:00
GARUDASANA (AT) Con Acción de Brazos 00:03:05
Con ambos Brazos inclinados sobre el hombro que cruza por encima
BARADVAJASANA I (AT) – En Silla 00:00:00
Se busca el giro de la Lumbar
SETUBANDHA SARVANGASANA (AT) En bolster o mantas. 00:05:00
Extensión de los extensores, tonificación de aductores.
SHAVASANA (AT) Con Mantas En La Espalda Y El Cuello 00:04:00
Descansar las piernas.
SECUENCIAS DE PRÁCTICA. GUÍA PASO A PASO
SECUENCIA 1 (HOMBROS) – Primer Contacto 00:00:00
SECUENCIA 2 (HOMBROS) – Ganando Movilidad 00:00:00
SECUENCIA 3 (HOMBROS) – Ganando Confianza 00:00:00
SECUENCIA 4 (HOMBROS) – Superando la Limitación 00:00:00
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES FINALES
CONCLUSIONES (Curso Terapéutico Hombros) 00:00:00
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