TERAPÉUTICO
Yoga Terapéutico: Como Prevenir, Aliviar y Eliminar los Dolores Lumbares
3.7( 3 VALORACIONES )
459 ALUMNOS
Profesores
Contenido del Curso
INTRODUCCIÓN IMPORTANTE | |||
Taller Introductorio Lumbar | 00:00:00 | ||
INTRODUCCIÓN MODULO TERAPEUTICO – LUMBAR | 00:00:00 | ||
ASANAS DEL CURSO. VARIANTES TERAPÉUTICAS | |||
TADASANA (AT) – En Pared | 00:04:13 | ||
Aprender la alineación correcta de la columna, de pie | |||
TRIKONASANA (AT) – Variante Hacia la Pared y Silla | 00:00:00 | ||
Conseguir una extensión de los costados | |||
VIRABHADRASANA II (AT) – En Pared. Girando Cuello a ambos lados | 00:00:00 | ||
Fortalecer la pelvis | |||
BARADVAJASANA I (AT) – En Silla | 00:00:00 | ||
Se busca el giro de la Lumbar | |||
ADHOMUKHA SVANASANA (AT) – Con manos en Silla | 00:04:25 | ||
Se busca INVERTIR la lumbar, y descargar el peso sobre la dorsal. Extensión de los flexores. | |||
PARSHVOTTANASANA (AT) – Con manos en la pared | 00:00:00 | ||
Se busca la Flexión de la columna. | |||
SUPTA TADASANA (AT) – En el suelo | 00:03:35 | ||
Aprender la Alineación supina | |||
SUPTA PADANGUSTASANA I (AT) – En pared con cinto | 00:00:00 | ||
Se busca la Extensión de la lumbar en el suelo | |||
ADHOMUKHA VIRASANA (AT) – Apoyo en taco | 00:00:00 | ||
Esta es la primera Flexión de la columna. | |||
ADHOMUKHA SWASTIKASANA (AT) – Apoyo en la silla | 00:00:00 | ||
ADHOMUKHA SVANASANA (AT) – En tacos | 00:03:10 | ||
Se logra una Extensión de la columna con mayor intensidad. | |||
SHAVASANA (AT) – Pies en la silla | 00:03:00 | ||
Se consigue un gran descanso en la lumbar | |||
SECUENCIAS DE PRÁCTICA - PASO A PASO | |||
SECUENCIA 1 (AT) – PRIMER CONTACTO | 00:00:00 | ||
Tiempo de práctica: Entre 10 – 16 minutos | |||
SECUENCIA 2 (AT) – GANANDO MOVILIDAD | 00:00:00 | ||
Tiempo de práctica: Entre 15 – 26 minutos | |||
SECUENCIA 3 (AT) – GANANDO CONFIANZA | 00:00:00 | ||
Tiempo de práctica: Entre 18 - 31 Minutos | |||
SECUENCIA 4 (AT) – SUPERANDO LA LIMITACIÓN | 00:00:00 | ||
Tiempo de práctica: Entre 22 - 36 minutos | |||
CONCLUSIÓN MODULO TERAPÉUTICO – LUMBAR | |||
Conclusiones del Curso – LUMBALGIA | 00:00:00 |