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Contenido del Curso

INTRODUCCIÓN IMPORTANTE
Taller Introductorio Lumbar 00:00:00
INTRODUCCIÓN MODULO TERAPEUTICO – LUMBAR 00:00:00
ASANAS DEL CURSO. VARIANTES TERAPÉUTICAS
TADASANA (AT) – En Pared 00:04:13
Aprender la alineación correcta de la columna, de pie
TRIKONASANA (AT) – Variante Hacia la Pared y Silla 00:00:00
Conseguir una extensión de los costados
VIRABHADRASANA II (AT) – En Pared. Girando Cuello a ambos lados 00:00:00
Fortalecer la pelvis
BARADVAJASANA I (AT) – En Silla 00:00:00
Se busca el giro de la Lumbar
ADHOMUKHA SVANASANA (AT) – Con manos en Silla 00:04:25
Se busca INVERTIR la lumbar, y descargar el peso sobre la dorsal. Extensión de los flexores.
PARSHVOTTANASANA (AT) – Con manos en la pared 00:00:00
Se busca la Flexión de la columna.
SUPTA TADASANA (AT) – En el suelo 00:03:35
Aprender la Alineación supina
SUPTA PADANGUSTASANA I (AT) – En pared con cinto 00:00:00
Se busca la Extensión de la lumbar en el suelo
ADHOMUKHA VIRASANA (AT) – Apoyo en taco 00:00:00
Esta es la primera Flexión de la columna.
ADHOMUKHA SWASTIKASANA (AT) – Apoyo en la silla 00:00:00
ADHOMUKHA SVANASANA (AT) – En tacos 00:03:10
Se logra una Extensión de la columna con mayor intensidad.
SHAVASANA (AT) – Pies en la silla 00:03:00
Se consigue un gran descanso en la lumbar
SECUENCIAS DE PRÁCTICA - PASO A PASO
SECUENCIA 1 (AT) – PRIMER CONTACTO 00:00:00
Tiempo de práctica: Entre 10 – 16 minutos
SECUENCIA 2 (AT) – GANANDO MOVILIDAD 00:00:00
Tiempo de práctica: Entre 15 – 26 minutos
SECUENCIA 3 (AT) – GANANDO CONFIANZA 00:00:00
Tiempo de práctica: Entre 18 - 31 Minutos
SECUENCIA 4 (AT) – SUPERANDO LA LIMITACIÓN 00:00:00
Tiempo de práctica: Entre 22 - 36 minutos
CONCLUSIÓN MODULO TERAPÉUTICO – LUMBAR
Conclusiones del Curso – LUMBALGIA 00:00:00
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